O relație sănătoasă și de lungă durată se bazează pe câteva principii importante: comunicare eficientă, respect și înțelegere. Dacă unul dintre acestea lipsește, există riscul ca tensiunile și frustrările să se acumuleze, generând automat conflicte, înstrăinare emoțională și, în final, o deteriorare a legăturii celor doi din cuplu. Mai departe vei descoperi câteva tehnici de comunicare în cuplu care te vor ajuta să creezi o conexiune solidă cu partenerul/partenera.

Tehnici eficiente de comunicare verbală în relații

Pentru construirea unei relații bazate pe încredere și respect reciproc, comunicarea verbală capătă un rol important. Dezbătând împreună subiecte diverse, exprimând liber toate sentimentele și clarificând așteptările și limitele fiecăruia, vă veți îmbunătăți semnificativ relaționarea. Iată câteva tehnici de comunicare verbală eficiente pentru o exprimare corectă cu partenerul:

  • Gestionarea adecvată a emoțiilor – cu siguranță, nu toate contextele de comunicare sunt favorabile, iar uneori, situațiile tensionate pot duce la reacții impulsive. Contează foarte mult să fii conștient de emoțiile tale și să găsești modalități sănătoase prin care să le exprimi. Când simți că lucrurile scapă de sub control, ia o pauză și reflectă asupra gândurilor și sentimentelor pe care le ai. Aceasta este cea mai sigură modalitate prin care poți preveni conflicte;
  • Comunicare asertivă – exprimă-ți gândurile față de partener într-o manieră plăcută și ușor de digerat, chiar dacă nu ești de acord cu punctul său de vedere. Nu te lăsa copleșit de emoții și nu neglija empatia. Continuă să asculți activ ce are celălalt de spus și oferă întotdeauna un feedback constructiv;
  • Ascultarea activă – principalul obstacol care împiedică o comunicare eficientă să funcționeze este lipsa de ascultare. Acordă atenție interlocutorului, ascultă cu implicare ce are de spus și concentrează-te mai întâi pe a înțelege mesajul, iar mai apoi pe a răspunde. Mulți sunt purtați de valul discuției și uită să mai asculte cu adevărat ce are partenerul de comunicat, ceea ce înseamnă că mesajul ajunge la interlocutor fie incomplet, fie greșit înțeles.

Tehnici de comunicare nonverbală în relații

În orice relație, pe lângă comunicarea directă, care este bineînțeles importantă, se remarcă și tehnicile de comunicare nonverbală, care pot ajuta semnificativ la îmbunătățirea interacțiunilor, dar și la clădirea unei relații armonioase. Iată câteva tehnici importante de care să ții cont:

  • Limbajul corporal – deși nu se exprimă în cuvinte, limbajul corporal rămâne o modalitate eficientă de a comunica, folosită mai ales în relații. Gesturile pe care le faci, postura, expresiile faciale – toate acestea pot transmite emoții profunde fără să-ți dai seama. Tot limbajul corporal te poate trăda atunci când ascunzi ceva de partener sau te poate ajuta să ai o chimie excelentă cu acesta/aceasta;
  • Contactul vizual – menținerea contactului vizual în timpul conversațiilor denotă implicare și interes față de ce spune partenerul. În momentul în care eviți acest lucru, poate sugera o lipsă de respect;
  • Gesturile și expresiile faciale – de cele mai multe ori, acestea exprimă mai mult decât ar putea cuvintele. Folosite corect, te pot ajuta să transmiți mult mai clar mesajul, creând o conexiune profundă. De exemplu, dacă te încearcă un sentiment de bucurie, exprimă acest lucru și prin intermediul zâmbetului, gesturilor mâinilor.

Cum îți dai seama că ai probleme de comunicare în relație?

Legătura stabilă a relației începe să se clatine în momentul în care cei doi parteneri nu mai formează o echipă, iar cineva este întotdeauna distant, distras, absent sau nu își mai manifestă interesul pentru nevoile și dorințele celuilalt. De asemenea, lipsa de comunicare devine o barieră tot mai dificil de depășit.

Ridicarea vocii, nevoia de învinovățire a partenerului, nevoia de control asupra conversației sau evitarea unor subiecte pot transforma discuțiile într-un adevărat conflict, deteriorând astfel calitatea comunicării și creând o atmosferă de tensiune. Astfel de comportamente împiedică înțelegerea și amplifică frustrările, ducând la resentimente și la o destabilizare a relației.

Ținând cont de tehnicile de comunicare amintite mai sus, vei putea să comunici direct, limpede și eficient cu partenerul tău despre orice subiect. Dacă și el, la rândul său, pune în aplicare aceste tehnici, relaționarea va fi semnificativ îmbunătățită. Atât tu, cât și partenerul/partenera veți reuși să tratați fiecare problemă care se ivește cu răbdare, maturitate și înțelegere.

 

Surse

https://www.helpguide.org/relationships/communication/nonverbal-communication

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication

https://www.healthline.com/health/lack-of-communication#signs-of-a-problem